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水とスポーツドリンク

登山している間、体内の水分は汗や呼吸で少しずつ失われていきます。
そして、喉の渇きを感じた時には、もうすでに軽く脱水症状にかかっているそうです。

脱水症状にかからないために、水分を少しずつ、頻繁に補給しましょう。
少しずつ、というのがポイントです。
というのも、体内にためておける水分は、人によって決まっているからです。
一度に大量に飲んでしまうと、体にためきれない分はおしっことして出てしまいます。
これでは、せっかく水を飲んだのに、水分補給になってないことになってしまいます。

水分補給には、水よりもスポーツドリンクがおすすめです。
汗をかけば、水分と一緒に塩分も失われるので、体内のミネラルバランスが崩れてしまいます。
スポーツドリンクは、汗をかいたとき失われたミネラルを補給してくれるのです。
もちろん、水でも、行動食でミネラルを補給すれば、かまいません。
ですが、スポーツドリンクのほうが手軽なので、愛用しています